Stress und der Weg zurück in die ERHOLUNG

 

Unser Leben ist stressig

Ständig sind wir unzähligen Reizen ausgesetzt und es werden immer mehr. Wann ist denn Zeit zum durchschnaufen und Raum für Erholung? Kein Wunder, dass Stress eine Volkskrankheit geworden ist unter der so viele Menschen leiden.

Zeit für Stille

Zeit für sich selbst ist Luxus. Doch dieser Luxus ermöglicht die eigenen Gedanken, Gefühle und Handlungen genauer zu beleuchten und sich die Frage zu stellen: „Wie will ich leben?“, „Wer will ich sein?“

Methoden der Selbstberuhigung

Bei vielen Menschen ist jedoch der Stresslevel so hoch, dass sie den Luxus Zeit zu haben gar nicht spüren oder genießen können. Das Gefühl getrieben zu sein macht sich breit. Das Nervensystem ist ständig in höchster Alarmbereitschaft. Die innere Aktivierung ist dauerhaft auf hoch eingestellt. Um sich Zeit für sich nehmen zu können, braucht es gezielte Techniken, wie Sie Stress im Körper reduzieren, die eigene Herzfrequenz reduzieren und tiefer mit dem eigenen Körper und den eigenen Gefühlen und Gedanken in tiefere Verbindung gehen können.

Stress kann gesund sein

Stress kann nur dann gesund sein, wenn es einen Ausgleich gibt, um sich auch wieder erholen zu können. Ein dauerhaft hoher Stresslevel ist sehr ungesund für den Organismus. Der Adrenalin- und Cortisolspiegel steigen, die Herz- und Atemfrequenz ist erhöht, der Blutdruck steigt, die Verdauungsfunktion wird reduziert.

Gesunder Stress ist lustvoll und macht Spaß

„Aber wie soll ich den Alltag bewältigen, wenn ich mir ständig Zeit zur Erholung nehme und auf der Couch liege?“ fragen Sie sich vielleicht. Und genau dieser Frage widmen wir uns in der Psychotherapie. Wie können Sie sich den vielen Herausforderungen des Lebens genussvoll und mit Freude am Tun und am Sein stellen? Wie können Sie solche Erholungsphasen in den Alltag einbauen, dass Sie sich tatsächlich entspannter fühlen und mit mehr Energie Lösungen für Alltagsprobleme finden können. Dabei kommt die Frage nicht zu kurz: „Wie kann mein Alltag aber auch die vielen Prüfungen des Lebens auch Spaß machen und Freude und Lust in mein Leben bringen.“

Welche Glaubenssätze stecken hinter dem Stress

Wie kann Psychotherapie bei Stress helfen? Sie lernen Sich selbst besser verstehen. Sie entdecken und hinterfragen die unbewussten Glaubenssätze, die sich hinter dem Stress verbergen. Das könnten innere Lebenseinstellungen sein wie: "ohne Fleiß, kein Preis." oder "erst die Arbeit dann das Vergnügen." Sie werden sich Ihrer selbst bewusster und können daher entscheiden, welche Glaubenssätze Sie für Ihr Leben wählen wollen.